un 17 Km avec quelques 1340 m D+
de bonnes grimpettes bien raides (mais , hélas parfois trop raides pour pouvoir y courir : le quatre-pattes y est souvent nécessaire )
des paysages superbes !!
un fond de gorge magnifique !
et un podium pour colange et nicolas !

et pour finir : une bonne daube provençale !

un grand bol d ' oxygène avant le premier marathon de l'année ...
à Marrakech , dimanche prochain !!! yessss !

la traditionnelle première course de l' année !
les 10 Km de Nice :
5000 participants, un soleil de plomb



quand on court sur la Promenade des Anglais , l' Habit est de rigueur pour Dany et moi !
petits voiliers,
ciel bleu, mer bleue
température de rêve ...

j'ai "bourré" jusqu'à rattraper ma-tortue
(les filles partent 5 min avant les Hommes)

.... puis je l'ai joué "amoureux" , en courant avec ma nouvelle-ancienne épouse
(Cf le marathon de Las Vegas au moi de Decembre )

voilà : c 'est parti pour un An Neuf (09)

aprés mes 12 marathons de 2008 (Goofy Challenge de DisneyWorld-Floride, Barcelone, Monaco, Big Sur-Californie, marathon des Vignobles d' Alsace, marathon du Mont Blanc , du Médoc,du Luberon , de Nice-Cannes, de LAs Vegas-Nevada , et deux maratrail dans l' estrerel )

en voici : une quinzaine de marathons prévus cette année 2009

et le programme "Voyage" qui va avec :
Maroc, Espagne, Monaco, Corse, Autriche, France , Suède, Suisse , Allemagne .....

LE 01 / 01/ 2009 :


c 'est tout petit entre les doigts de ma-tortue
c' est tout loin ....
mais c 'est la tradition du Premier de l'An !
réveillon en amoureux d'un géant plateau de coquillages et d'une Tropézienne (au champ')
puis un bon cigare .... et une petite "Prune" de chez Bogey l' Alsacien
et le lendemain :

direction le mont Vinaigre !



les Arbousiers croulent de jolies clochettes ...

les chiennes sont ravies !
une jolie sortie de 31 Km

avec un dénivelé ..... habituel , quoi !

les nuages nous ont rattrapé juste à notre arrivée ...


ils défilaient à une allure folle , au sommet !
et au retour ......


Yessss ! le Vin Chaud !!
comme en Alsace !
mais dans la Grolle de l'amour et l'amitié !
avec un superbe pain d 'épice !
ça commence bien l' année , une zoulie sortie longue !